폐경 후 관리는 성격이 달라지는 관리입니다.
체온 조절 증상처럼 시간이 지나며 줄어드는 것이 있는 반면, 새로 챙기기 시작하는 항목이 생깁니다.
폐경 후 관리는 증상에서 장기 축으로 옮겨 갑니다
폐경 후 관리의 무게 중심이 바뀌는 이유는 이 시기에 새로 붙는 축이 증상으로 알려 주지 않기 때문입니다.
앞 시기의 관리는 대체로 느끼는 것을 다루는 일이었습니다. 잠, 열감, 기분, 건조감. 불편이 신호가 되어 주었습니다.
폐경 이후에는 거기에 느껴지지 않는 축이 더해집니다. 뼈와 심혈관이 그렇습니다. 불편이 없으니 확인하는 자리를 따로 만들지 않으면 지나갑니다.
폐경 이후 몸에서 일어나는 변화에 줄어드는 것과 이어지는 것을 갈라서 봅니다.
이 시기부터 챙기는 것
뼈: 폐경 이후 골밀도가 줄어드는 속도가 빨라진다고 알려져 있습니다. 검사 시기와 주기는 개인의 위험 요인에 따라 다르므로 진료에서 상의하십시오 (골밀도 검사, 언제 받아야 하나).
심혈관: 혈압과 콜레스테롤 수치가 달라지는 경우가 있습니다. 건강검진에서 이 항목들을 챙겨 보십시오.
근육: 근육량 유지가 여러 면에서 꼽힙니다. 갱년기 운동, 무엇을 어떻게에 어떤 종류가 나오는지 짚어 두었습니다.
세 축은 따로 노는 것이 아니라 서로 걸립니다. 근력 운동은 근육과 뼈에 함께 걸리고, 활동량은 심혈관 쪽 지표와 함께 움직입니다. 그래서 하나를 손보면 나머지도 같이 움직이는 경우가 많습니다.
이어지는 증상 쪽에서
건조감과 배뇨 관련 변화는 저절로 좋아진다고 보기 어려운 경우가 있습니다.
말을 꺼내기 어려운 주제라 넘기는 경우가 많지만 접근 방법이 있는 영역입니다.
피부 쪽에서
이 시기에는 건조와 탄력 쪽에 무게가 옮겨 간다고 합니다.
제품을 고를 때는 표시를 기준으로 보시면 됩니다.
제형도 달라질 수 있습니다. 로션과 크림, 무엇이 다른가를 보시면 됩니다.
반드시 확인해야 하는 것
폐경 이후의 출혈입니다.
양이 적더라도, 한 번뿐이더라도 진료를 받으십시오. 원인을 확인해야 하는 신호입니다.
그 밖에 확인이 필요한 것들:
- 가슴 통증이나 숨참
- 키가 눈에 띄게 줄었거나 등이 굽은 경우
- 가벼운 충격에 뼈를 다친 경우
- 배뇨할 때 통증이 반복되는 경우
가운데 두 항목은 앞에서 말한 느껴지지 않는 축이 겉으로 드러난 경우입니다. 나이 탓으로 넘기지 마십시오.
검진에서 물어볼 것
- 골밀도 검사를 언제 받아야 하는지
- 심혈관 관련해 챙길 항목이 있는지
- 부인과 검진 주기는 어떻게 되는지
- 복용 중인 약을 조정할 필요가 있는지
- 운동을 어떤 강도로 시작하면 되는지
마지막 항목이 자주 빠집니다. 관절 상태에 따라 시작점이 달라서, 물어보고 정하는 편이 확실합니다.